Co je limitující přesvědčení a jak ho přeformátovat

Šárka Chapman30.1. 20230

Limitující přesvědčení je myšlenka, která nám brání dosáhnout v životě naší vize a našeho potenciálu. Může to být něco, co jsme viděli, slyšeli nebo zažili. Může znít jako: “Nejsem dost dobrá.” nebo “Úspěch si musím vydřít.” nebo “Podnikatelé a boháči jsou podvodníci.”

Jak přeformátovat limitující přesvědčení

1. Rozpoznejte ho

Prvním krokem k přeformátování jakéhokoliv limitujícího přesvědčení je rozpoznat ho.

Jak konkrétně toto přesvědčení zní v mé hlavě? (“Nejsi dost dobrá.”)
Jaké pocity jsou s tímto přesvědčením svázané a kde je ve svém těle cítím?
Jak mě toto přesvědčení v mém životě ovlivňuje.

2. Přijměte ho

Můžeme mít tendenci limitující přesvědčení hned odmítnout. Nechci ho. Ale tím ho opět jen potlačíme. Potřebujeme ho uznat, poděkovat mu (na podvědomé úrovni se nás snaží chránit). Zároveň si uvědomte, že je to JEN limitující přesvědčení. Jen myšlenka…

Můžete mu i poděkovat: díky, že jsi tu bylo. Ale už tě nepotřebuji a propouštím tě.

3. Zpochybněte ho

To, že si o sobě něco myslím, neznamená, že tím jsem. Kdykoliv si mohu vybrat novou myšlenku. Podívejte se na to, jak dosud negativně ovlivňovalo váš život na mnoha úrovních (mysli, těla, energie…).

Shrňte si, proč vám neslouží a zpochybněte, zda je pravdivé. „Opravdu nejsem dost dobrá, nebo se mi zrovna jen něco nepovedlo?“

4. Vytvořte nové, funkční přesvědčení

Teď, když rozumíte tomu, co se ve vašem životě na základě tohoto přesvědčení dělo, si vytvořte nové.

Zeptejte se sama sebe:

Čím ho chci nahradit?
Čemu chci věřit a co chci, aby se stalo mou realitou?
Jaká afirmace mě v tom podpoří?

Nemáte ještě své oblíbené afirmace?

Vyzkoušejte „Pozitivní jednadvacítku„, afirmace, které jsem vytvořila spontánně v euforii po přestěhování do našeho vysněného domu v Cornwallu.

Každé ráno jsem vyšla bosky na balkón, vyfotila jsem moře a kopce a vytvořila afirmaci.

A protože mi přišla nádherná a silná odezva od sledujících na Instagramu, nahrála jsem afirmace do hodinové smyčky a vytvořila 21 karet s afirmacemi, které si můžete vytisknout nebo si je uložit na plochu telefonu. Afirmace si můžete zdarma stáhnout zde.

5. Ukotvěte ho v realitě

Teď, když jste si vytvořili nové funkční přesvědčení, ho uveďte do praxe! Vytvořte si z toho přesvědčení zdravý základ pro své myšlenky, emoce i chování. A vyberte si jednu akci, kterou ho ve své realitě ukotvíte – co teď děláte jinak?

Chcete celým procesem provést do hloubky, na vědomé i podvědomé úrovni? Podrobně vás celým procesem provedu ve svém prožitkovém workshopu Vykroč z kruhu frustrace: 4 audionahrávky a pracovní listy, díky nimž se přestanete cyklit v tom, co už vám neslouží.

A jaké je to vaše limitující přesvědčení?

Šárka